夏令路行程中6次移位

夏路旅行是全美传统上载汽车 装满油箱 开通通海滨湖或山路路运并非全冰咖啡和播放列表:当你分行里程时,你的身体会越来越紧法兰哥Calabrese表示, 物理理疗师弗朗哥Calabrese反动物理处理芝加哥

与其坐在那里感觉不自在 不如溜进简单运动程序无论是坐在高速客座上还是停靠坑口, 从Calabrese的这些动作会帮助你松绑 并重新激活你下一段行程

车内

这三个动作证明你不需要很多空间来拉伸你的肌肉等别人转轮时再做

内核伸展边坐边下巴插胸 边头重挂十秒增加伸展量,将手掌放在头顶并轻轻推下接下去伸展右耳右肩(确保避免摇动)并保持10秒增加伸展量,将右手掌放在头左侧并轻轻推下反向重复

切斯特伸展双臂交叉胸口(右臂左侧)并施压(像拥抱自己一样)。松散手势 推回肩膀 并压起肩膀 令胸口膨胀确定不超值下拉回时做此操作(用腹部可帮助)重复此序列十遍后切换左臂右上并再做十次代表

Groin伸展右脚跨左脚 右脚跨左膝轻轻地按右膝盖加宽后松开重复10次后对准腿

休眠站

除抢取饮料回填并撞上卫生间外,站到车外并快速三步

低背伸展从站立姿势弯腰 并尝试触摸脚趾重力做朋友 手臂挂上10秒回到站立位置 挤压你的臀部 并尽可能向后弯曲重复顺序10至15次

Quad/Hip弹性伸展使用汽车或东西支持你上方的移动从站立位置弯曲右膝 右手抓右脚拉脚踝把脚跟拉到屁股上努力站高并挤压左侧的内脏以获取额外支持等上30秒再交换双腿

卡夫伸展面向车侧并双臂放在车上,同时用45度角向地弯曲身体右膝转动左脚向地转(继续靠前直到你感觉左小牛伸展)。稳住10秒 并照样向对岸移动双脚重复五次交替